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超简单金枪鱼海鲜炒饭的做法

来源:金鱼新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

葵花油浸金枪鱼块(1罐)、米饭(1大碗)、鲜虾(200克)、鱿鱼(1小条)、蟹柳(4条)、青、红椒(各半个)、香菜(2棵)

辅料:

盐(少许)、黑胡椒粉(适量)、咖喱粉(适量)

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做法步骤:

1、准备材料。

2、鲜虾去壳过虾线;鱿鱼处理好切小块;蟹枊切小块;。

3、青、红椒切小丁;香菜切碎;。

4、锅中热油,入虾仁、鱿鱼、蟹枊炒一下,加适量盐、胡椒粉调味后盛出待用;。

5、锅再加点油,倒入米饭翻炒,加少许盐、咖喱粉炒匀;。

6南京治疗癫痫医院哪家强,戳进来、加入金枪鱼块、虾仁、鱿鱼、蟹枊炒匀;。

7、最后加入青、红椒、香菜炒匀即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量(卡路里)93千卡;具有增强体免疫力、补河南治癫痫的正规医院肾壮阳、抗早衰等功效;可与西兰花、火龙果、藕搭配;与茶、水芹菜、葡萄相克,同食可能会引起不适;

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

上海癫痫病公立医院ng>蟹柳的热量(卡路里)117千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热解毒、补骨添髓、养筋活血等功效;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与胡萝卜、虾、羊排搭配;与猪肉、猪里脊肉、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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