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蚝油芥兰怎么做才好吃

来源:金鱼新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

芥兰(200克)、蚝油(2勺)、生抽(1勺)、芝麻油(1勺)

辅料:

癫痫做手术费用>盐(1茶匙)、食用油(1勺)、水(300毫升)

做法步骤:

1、准备淋料。

2、调制顺滑。

3、烧一锅热水,下盐。

4、待水开,放油少许。让青菜保持绿永州癫痫医院油油的颜色。

5、下青菜灼至水再开。即可捞出。

6、上桌。

7、淋汁。

8、准备开吃啦!。

芥兰的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,平凉癫痫病医院在哪富含维生素C,富含钾;具有利水化痰、解毒祛风等功效;可与玉米、白菜薹、牛肉搭配;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

生抽济宁治疗癫痫病专科医院热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

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