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红枣香蕉酸奶减肥法 - 农人养生 -

来源:通辽新闻网   时间: 2020-01-17

红枣酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,食用香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,同时酸奶也具有一定的减肥功效,下面我们就一起来看一看香蕉酸奶减肥法吧!

红枣香蕉酸奶减肥法

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚红枣,这种吃法可以防止脱发,还可养颜通便。

3、再吃一个香蕉,香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

4、早餐牛奶一定要喝,不必刻意追求脱脂,那一点癫痫哪个医院好热量不会导致发胖,过了30岁的女人就要注意补钙了,体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌絮乱、发胖、长痤疮。

香蕉减肥的正确方法

1、香蕉当早餐吃:香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种,想吃其他东西之前先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2、配合喝白开水:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3、八点后不进食:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要合肥哪家医院治疗癫痫病进食,另外戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

4、十二点前就寝:经常熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

吃什么东西可以减肥?

1、香蕉:香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积,是减肥首选的优良食品。

2、橙子:橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、郑州看癫痫病正规医院蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望,加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

3、苹果:饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。

4、柠檬:柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩,因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

5、火龙果:火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以夏季吃火龙果减肥癫痫病手术治疗好吗非常有效,可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

6、猕猴桃:猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

7、葡萄柚:葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。所含的大量纤维素除了能帮助润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果。

部分专业知识转自网络

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